Aquatěhobic

Cvičení je určeno nastávajícím maminkám od ukončeného třetího měsíce těhotenství a skládá se z 10 lekcí.
  • cvičení ve vodě působí relaxačně a nezatěžuje klouby
  • odlehčuje přetíženou bederní páteř
  • využívá odporu vody a zapojuje tak více svalů
  • zlepšení techniky dýchání potřebné u porodu
  • příznivě působí na svalstvo pánevního dna

Termín a délka cvičení:

Cvičení probíhá každou sobotu od 8:00 hod.

Cvičení se skládá z 55 minutového bloku - samotná výuka + (následně možnost konzultace s lektorkou).

Ke zdravému životnímu stylu těhotné maminky nepatří pouze dobrá výživa a psychická pohoda, ale také přiměřená pohybová aktivita. Jednou z nejlepších aktivit vhodných pro těhotenství je plavání. Plavání přizpůsobené druhem, intenzitou a trváním příznivě působí na celkový stav nastávající maminky. Zvýšená hladina endorfinů v krvi navíc způsobí příjemné prožívání odpovídajícího pohybu matce i nenarozenému dítěti. Pojďte to s námi zkusit a prožít tak aktivní těhotenství.


Cena cvičení: 135 Kč/lekce
Informace a objednávky na tel: +420 724 118 581

p. Barbora Pavlásková
lektorka plavání těhotných

KURZY PLAVÁNÍ PRO DĚTI na 11. ZŠ Jiřího z Poděbrad

Plavání dětí od 3,5 do 5 let

Kurz je určen dětem od 3,5 do 5 let a skládá se z 10 lekcí.

Náplň kurzu:

  • základní plavecké dovednosti
  • zdravotní plavání
  • nácvik plaveckých pohybů
  • zdokonalování plaveckých technik
  • vodní radovánky - hry
  • techniky dýchání

Termín a délka kurzu:
Kurz probíhá každé pondělí od 14:30-15:30, skládá se z 10 lekcí po 60 minutách.
45 minut - samotná výuka, 15 minut - využití atrakcí, konzultace s lektorkou

Cílem je osvojení si bezpečnostních a plaveckých návyků, případné zbavení se strachu z vody. Zaměření se na nácvik základních plaveckých dovedností a jejich zdokonalení. Výuka plavání, potápění formou her, říkanek a písniček.
Cena kurzu: 1 350 Kč (10 lekcí)

Plavání dětí od 6 let

Kurz je určen dětem od 6let a skládá se z 10 lekcí.

Náplň kurzu:

  • základní plavecké dovednosti
  • zdravotní plavání
  • nácvik plaveckých pohybů
  • zdokonalování plaveckých technik
  • vodní radovánky - hry
  • techniky dýchání

Termín a délka kurzu:
Kurz probíhá každé úterý od 15:00-16:00, skládá se z 10 lekcí po 60 minutách.
45 minut - samotná výuka, 15 minut - využití atrakcí, konzultace s lektorkou

Cílem je osvojení si bezpečnostních a plaveckých návyků, případné zbavení se strachu z vody. Zaměření se na nácvik základních plaveckých dovedností a jejich zdokonalení. Výuka plavání, potápění formou her, říkanek a písniček.
Cena kurzu: 1.350 Kč (10 lekcí)

Kontakt na lektorku plavání: Marta Pitříková - 775 767 960

 

Aquaaerobik

Aquaaerobik se u nás cvičí každou neděli od 10:10-11:00

AQUA AEROBIC je aerobní cvičení ve vodě (která sahá cca do 1/2 hrudníku). Je zaměřený na zvýšení fyzické kondice, redukci váhy a vytvarování těla. Odpor vody je v závislosti na rychlosti prováděného pohybu 4 až 42 krát vyšší než odpor vzduchu a tím zvyšuje intenzitu cvičení a současně masíruje svaly.

Vodní prostředí má příznivé účinky na páteř a pohybovou soustavu. Oproti ostatním formám aerobicu je to cvičení bez jakýchkoliv otřesů a tím nejúčinněji chrání nejen naše klouby, ale i kardiovaskulární systém.

Přednosti AQUA AEROBICU

  • až 4x rychlejší redukce váhy než na suchu
  • nedochází k přetěžování kloubů a páteře
  • maximální tepová frekvence je ve vodě o 10 - 15% nižší než na suchu, což je velmi pozitivní pro kardiovaskulární systém
  • rehabilitační účinky
  • pohyb ve vodě navozuje fyzické i psychické uvolnění
  • odpor vody umožňuje trénink svalové síly i vytrvalosti
  • nedochází k přetížení vašich svalů
  • díky tlaku vody na povrch těla dochází k masážnímu efektu, který přispívá k lepšímu odbourávání podkožního tuku, formování postavy a k prevenci celulitidy
  • jednoduché začlenění jedinců různé výkonnosti i pohybových zkušeností
  • voda odvádí 25krát více tepla než plynné prostředí (nepotíme se)

Cena: aquaaerobic je v ceně vstupného